Bila selama ini kita memakan apapun yang kita suka, maka mulailah memperhatikan makanan tersebut. Berikut tips memilih makanan yang bergizi dan sehat untuk Anda konsumsi :
- Jika selama ini Anda menggunakan gula sebagai pemanis, gantilah dengan madu. Atau sosis untuk pengganti daging. Mengganti keduanya merupakan pilihan makanan sehat.
- Makanlah ketika Anda merasa lapar.
- Jangan membiarkan perut terisi penuh oleh banyak makanan.
- Berat badan Anda menjadi tidak stabil dengan kebiasaan Anda ngemil.
- Proporsi gizi yang ideal setiap hari adalah 3/5 dari seluruh ransum harus karbohidrat , 1/5 lemak dan 1/5 protein
- Pisahkanlah buah dari makanan ketika Anda ingin memakan buah-buahan.
- Salad dan Minyak sayur bisa Anda sajikan dalam hidangan utama yang tentu menyehatkan.
- Makanan yang digoreng akan menambah berat badan Anda, alternatifnya Anda bisa memanggang makanan di atas kompor atau direbus.
- Jangan mencampur protein dengan lemak, lemak dengan pati, pati dengan protein dan sebagainya. Kombinasi zat makanan yang salah dapat mempercepat berat badan tidak stabil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar